къпини
Къпините са меки и деликатни плодове, които растат по бодливи храсти.
Проучванията показват, че къпините имат едно от най-високите съдържания на антиоксиданти на порция от всяка тествана храна. Това означава, че редовната консумация на къпини може да има положително въздействие върху здравето, спортните постижения и риска от заболявания.
Антоцианините или „блестящият флавоноид“ придават на къпините лъскавия, тъмен цвят и именно този мощен фитонутриент е доказано, че предпазва мозъка от оксидативен стрес и дори може да намали ефектите от свързани с възрастта състояния като болестта на Алцхаймер и деменцията.
Доказано е също, че къпините имат полезни ефекти върху здравето в борбата срещу ракови заболявания на стомашно-чревния тракт, като рак на дебелото черво.
хранителни стойности Къпини
Порция: 1 чаша (144g) къпини
Дневна стойност:
43% Калории
1% (0.7 гр.) Общо мазнини
0% (0 гр.) Наситени мазнини
0% (0 гр.) Транс мазнини
0% (0 мг. ) Холестерол
0% (1 мг. ) Натрий
3% (10 гр.) Общо въглехидрати
20% (5 гр. ) Диетични фибри
5 гр. Захар
3% (1 гр.) Протеин
6% Витамин А
35% Витамин С
3% Калций
3% Желязо
4% Желязо
Суров чийзкейк с боровинки
Чийзкейк с боровинки без печене – приятната комбинация на сладко и солено. Лесен, вкусен и лек! Оставете фурната да си почине и пробвайте тази изпитана рецепта.
Смути с боровинки и малини и банан
Смутито е напитка за хора, които се грижат за здравето си. Той е идеално решение за закуска, както и като здравословна закуска през деня.
Сангрия с микс плодове
Сангрия е един от символите на Испания и на испанската кухня. Когато човек чуе думата Сангрия в главата му нахлуват сладки мисли и асоциации – Испания, лято, вкусна разхлаждаща напитка. Пробвайте нашата рецепта на този популярен коктейл!
Тирамису с бял шоколад, малини и шамфъстък
Преливащ от вкуса на пресни малини, бял шоколад и шамфъстък, сладкиша, който ви представяме е буквално черешката на тортата!
Шоколадови мъфини с малини
Десерт за малки и големи. Лесна рецепта за шоколадови мъфини с малини. Приготвят се изключително бързо и са страхотен вкус!
Ягоди с мляко и лешници
Здравословен и лек десерт, който може да включите във вашата здравословна диета. Ягоди и лешници е едно от най-вкусните и полезни комбинации.
Печен чийзкейк с ягоди
Ягодов чийзкейк. Чудесен лек десерт, мек и хармоничен вкус, като соната от Моцарт. Чийзкейк с ягоди – как да си приготвим в домашни условия.
Mъфини с малини и бял шоколад
Мъфините са перфектната храна за из път, мъфините са чудесна идея, за закуска в офиса, мъфините перфектно се вписват във вашата кутия за храна, мъфините са и един от най-удобните варианти за почерпка на повече хора.
Лесен сладолед с къпини и банан
Вкусно, лесно и свежо! Пълно и богато с витамини и полезни хранителни стойности.
