ягоди
Една порция ягоди предлага 85 mg витамин С, или 160% от препоръчителната дневна стойност.
Яденето само на една порция ягоди или около осем от тези плодове на ден може да помогне за подобряване на здравето на сърцето и да понижи кръвното налягане.
Здравословната и противоракова сила на органичните ягоди идва от съдържанието на фитонутриенти, докато калият в ягодите помага да се поддържа нормалното кръвно налягане.
Изследванията също така показват, че хората, които ядат редовно ягоди, имат по-високи нива на фолиева киселина, витамин С и по-висок прием на фибри от тези, които не ядат ягоди. Включването на ягоди в диетата ви може да ви помогне да постигнете и поддържате намален риск от развитие на определени заболявания.
хранителни стойности ягоди
Порция: 1 чаша (144g) ягоди
Дневна стойност:
50 Калории
0% (0 гр.) Общо мазнини
0% (0 гр.) Наситени мазнини
0% (0 гр.) Транс мазнини
0% (0 мг. ) Холестерол
0% (0 мг. ) Натрий
4% (11 гр.) Общо въглехидрати
8% (2 гр. ) Диетични фибри
8 гр. Захар
2% (1 гр.) Протеин
0% Витамин А
160% Витамин С
2% Калций
2% Желязо
Суров чийзкейк с боровинки
Чийзкейк с боровинки без печене – приятната комбинация на сладко и солено. Лесен, вкусен и лек! Оставете фурната да си почине и пробвайте тази изпитана рецепта.
Смути с боровинки и малини и банан
Смутито е напитка за хора, които се грижат за здравето си. Той е идеално решение за закуска, както и като здравословна закуска през деня.
Сангрия с микс плодове
Сангрия е един от символите на Испания и на испанската кухня. Когато човек чуе думата Сангрия в главата му нахлуват сладки мисли и асоциации – Испания, лято, вкусна разхлаждаща напитка. Пробвайте нашата рецепта на този популярен коктейл!
Тирамису с бял шоколад, малини и шамфъстък
Преливащ от вкуса на пресни малини, бял шоколад и шамфъстък, сладкиша, който ви представяме е буквално черешката на тортата!
Шоколадови мъфини с малини
Десерт за малки и големи. Лесна рецепта за шоколадови мъфини с малини. Приготвят се изключително бързо и са страхотен вкус!
Ягоди с мляко и лешници
Здравословен и лек десерт, който може да включите във вашата здравословна диета. Ягоди и лешници е едно от най-вкусните и полезни комбинации.
Печен чийзкейк с ягоди
Ягодов чийзкейк. Чудесен лек десерт, мек и хармоничен вкус, като соната от Моцарт. Чийзкейк с ягоди – как да си приготвим в домашни условия.
Mъфини с малини и бял шоколад
Мъфините са перфектната храна за из път, мъфините са чудесна идея, за закуска в офиса, мъфините перфектно се вписват във вашата кутия за храна, мъфините са и един от най-удобните варианти за почерпка на повече хора.
Лесен сладолед с къпини и банан
Вкусно, лесно и свежо! Пълно и богато с витамини и полезни хранителни стойности.
